健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯1个相克食物 馒头自发粉 玉米面 奶粉白砂糖相克食物 豆沙黄玫瑰奶香红薯

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳猪肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料 玉米粒一根的分量胡萝卜一根

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料五花肉100克 辣白菜150克葱1段相克食物姜2片相克食

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气豆腐：清热泻火、益气、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料面粉250克鸡肉200克

健康功效 石斛：明目、润肺、滋阴虫草花：补虚、止咳、补肺百合：安神、清心、润肺食材用料石斛10颗虫草花10克百合适量相克食物

食材用料小黄鱼4条淀粉适量鸡蛋两个相克食物油适量 椒盐适量炸小黄鱼的做法1.将小黄花鱼清理干净2.打两个鸡蛋3.将鸡蛋倒在小黄鱼

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇一把相克食物 蒜片适量油适量 盐适量 耗油适量 水适量清炒金针菇的做法1.金

食材用料枸杞头一篮子油适量 盐适量糖适量相克食物 生抽适量清炒枸杞头的做法1.枸杞头洗净2.锅里油烧热，倒入枸杞头炒匀3.加盐，

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油75克 糖粉55克 蛋液15ml 蔓越梅干35克 低筋面粉115克蔓越莓黄油饼干

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高粉300克牛奶160克相克食物 鸡蛋（中等）1个砂糖30克相克食物 盐3克 酵母6克黄油25克可可粉

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料草鱼1条相克食物油适量料酒适量醋适量相克食物白糖

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头1个鸡蛋2个相克食物油一大调羹蛋液煎馒头的做法1.准备一个馒头 两个鸡

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻花生：健脾、化痰、润肺红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料糯米200克相克食物花生

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料 咸蛋数个腊肠一根相克食物花生油适量酱油

健康功效 杨梅：除烦、消食积、止血冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 盐10克杨梅300克相克食物冰糖50克相克食物冰糖杨梅的做

健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰食材用料粉丝100g相克食

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料

食材用料 白米1杯 保温瓶1个500ml/750ml保温瓶煮饭的做法1.洗米后用冷水浸泡半小时2.倒出浸泡的水，将米放入保温瓶，加入热水盖

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 低筋面粉52克牛奶50克相克食物 色拉油40克

健康功效 蒲菜：富含胡萝卜素、活血化瘀猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料蒲菜 小