日式香煎三文鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

三文鱼：健胃、补虚、利水

食材用料

日式香煎三文鱼的做法

• 1.三文鱼用适量的盐巴和黑椒粉撒在鱼身的两面，放10分钟入味

• 2.准备面粉，蛋液、面包糠

• 3.接下来的步骤很重要第一步，把三文鱼片整体先沾上面粉，薄薄的一层，不要太厚，多余的粉用手轻轻拍下。第二步，接着再沾蛋液，要注意一定要均匀，也不能太厚，如果有没沾到蛋液的地方会影响最后的面包糠的成败

• 4.最后的环节是沾面包糠，鱼身均匀的沾上了蛋液，面包糠就会很自然的能沾好了，一定要两面都沾上

• 5.就像这样就可以了

• 6.不粘锅里加橄榄油（普通的油也可以）开中火把锅烧热后，改成比中火稍微小一些的火开始煎鱼，面包糠比较容易焦所以不能太大火、大家中途要注意看看鱼的颜色，调整火候。两面都煎至金黄色，确认中间已熟就可以摆盘了

• 7.配合些生菜一起吃，更加显示煎三文鱼的香酥，吃的时候可以准备一些酱、如沙拉酱之类蘸着吃，我今天是用黄芥末，也特别有特色，美味