蔬菜鱼鱼炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苹果：除烦、养胃、生津
洋葱：健胃、祛痰、利水
红萝卜：活血化瘀

食材用料

蔬菜鱼鱼炒饭的做法

• 1.先将饭蒸熟(按照宝贝的适口度来调整硬度)
  鱼肉可事先煎好、备好(适合干煎的鱼都可以)

• 2.将蔬菜高汤加热(高丽菜底)、过程中可放入数颗玉米粒、红萝卜和烫过的花椰菜让它煮软

• 3.先将苹果、洋葱切丁,热锅后炒香炒软

• 4.加入饭、鱼肉，熟软的红萝卜、花椰菜、玉米粒(需切丁和切碎)再拌炒
  如偏干~可加入高汤也能顺便调味会较香甜