荷叶炒饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
洋葱：健胃、祛痰、利水
米饭：活血化瘀

食材用料

荷叶炒饭的做法

• 1.将新蒸好的米饭盛一碗，趁热扣在荷叶上，赶紧用荷叶包起来，按扁，尽量让更多的米饭沾到荷叶，这样荷叶的清香会更多的浸润到米饭中，晾凉放冰箱里冷冻，炒之前拿出来用微波炉热一下回温，不用时间过长，两分钟即可

• 2.把荷叶打开，看，米饭都略有黄绿色的荷叶颜色了哦，闻一下，清香扑鼻

• 3.用勺子将米饭捣碎备用

• 4.鸡胸肉切丝，洋葱，胡萝卜，青椒或红椒切丝，喜欢吃其他青菜的话可以随意搭配

• 5.锅中倒食用油烧热，倒入鸡肉丝

• 6.加一小勺盐快速翻炒

• 7.鸡丝炒至8成熟下蔬菜丝，加入一大勺蚝油，一小勺酱油和适量黑胡椒粉翻炒

• 8.蔬菜丝变软，加入米饭，转小火翻炒

• 9.米饭炒至散开，上色均匀，最好是一粒一粒的才好吃

• 10.把炒好的米饭再放到荷叶上，包一会，打开吃就可以了。很美味哦