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海鲜砂锅豆腐的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-17 02:04:39 阅读：3782+ 来源：本站原创 作者：何家劲

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
豆腐：清热泻火、益气、解毒
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

鱿鱼2只相克食物	豆腐6两相克食物
豆腐丝适量相克食物	白菜适量相克食物
粉丝1小把相克食物	木耳2两相克食物
胡椒粉	料酒
醋相克食物	油

海鲜砂锅豆腐的做法

1.泡发粉丝
2.鱿鱼切花刀
3.豆腐切好备用
4.少油煎至金黄
5.豆腐用油煎至金黄
6.鱿鱼卷焯水
7.锅中放底油葱姜蒜炝锅炒白菜
8.将粉丝豆腐丝白菜鱿鱼放入锅中加上煎好豆腐加入高汤调料即可！
9.加入木耳
10.美味又健康！

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