三汁焖锅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

排骨：补肾、益气、润燥
基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

食材用料

三汁焖锅的做法

• 1.虾子洗净沥水后待用；排骨和鱿鱼洗净后，用生抽、料酒、盐及适量姜蒜腌制。将胡萝卜、土豆、洋葱、青红椒切块，大蒜剥皮洗净

• 2.将蚝油、蕃茄酱、甜面酱、海鲜酱油、白糖、淀粉及鸡精放入大碗中并搅匀待用

• 3.将胡萝卜等切好材料放入大碗中，加入适量油及辣椒粉拌匀

• 4.拌匀材料倒入锅中，平铺排骨，盖上锅盖，大火焖制约20分钟，之后加入鱿鱼和虾子，材料放入之后，将准备好的焖汁均匀铺上，盖上锅盖，继续焖5分钟。出锅