营养早餐之紫薯粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

营养早餐之紫薯粥的做法

• 1.紫薯两个，大米半杯。(两人份)

• 2.准备一些喜欢的辅料。白芝麻，干桂花，冰糖，葡萄干，枸杞。按个人喜好选用。

• 3.清洗干净紫薯，削皮。

• 4.去除头尾，切成小块。

• 5.大米淘洗几遍，加适量的冷水。

• 6.加紫薯块。

• 7.一起放电饭煲中。

• 8.按稀饭键煮。

• 9.粥煮熟后，开盖，加适量冰糖。搅拌均匀。盖上锅盖焖5-10分钟。

• 10.焖好后，开锅盖，加一点点盐用来提鲜。搅拌均匀即可出锅。

• 11.盛出。颜色好鲜艳。

• 12.加上一些喜欢的辅料。

• 13.白芝麻，干桂花，冰糖，葡萄干，枸杞。按个人喜好随意搭配吧。

• 14.营养早餐，开吃吧。

• 15.紫薯粥，营养又好吃。