瘦小腿运动有哪些

瘦瘦瘦美美美这句话每天都在妹子们的脑子里盘旋。哪里瘦哪里内，妹子们每天都在减肥。一双细腿走在街上是绝对吸睛的存在，但妹子们可能也会和小编一样，有小粗腿的烦恼，今天小编就来给大家传授一下怎么瘦腿，瘦小腿运动有哪些。

1. 直腿硬拉

这个动作和我们压腿，拉伸韧带的感觉。首先站立，双腿与肩同宽，双手各握一个酒瓶，可轻可重，手掌向后，自然垂立在大腿两侧。此时要身体站直，膝部挺直，腹部要收紧。这时身体往前低头下压，慢慢能感觉到大腿的后侧能感觉到牵扯。然后再挺直身子，回到起始姿势。在这个过程中，膝部注意伸直，收紧腹部。

2. 哑铃深蹲

看名字就已经能知道这个姿势就是手持哑铃并作深蹲动作。但同时也有一些动作要领。站直身体，双脚与肩同宽，身体重心向后倾斜，手持两个哑铃，缓慢下蹲，但过程中要注意身体不能前倾，膝盖部位不要超过前趾。锻炼次数一组做8到15次，练习3组为佳。

3. 坐式提小腿

这个动作十分适合经常坐着上班的上班族或者学生。首先是坐直，背部靠着椅子，上身坐直，大腿上可以适量放些书，保持身体的平衡性，大腿不要乱动。这时候，脚后跟可以慢慢抬起，抬的越高越好，抬到最高点时可以定住等待一会儿，在缓慢放下。注意要让脚踝与小腿保持一条直线。

瘦小腿的运动小编已经分享给大家啦，这可是小编压箱底的宝物啊。勤奋的妹子相信现在已经悄悄的开始做运动了，希望等到下一个夏天来的时候，大家都能有一双纤细的笔直的腿，穿热裤穿短裙，想穿什么穿什么，不用在眼巴巴的看着别人的腿羡慕啦。