游泳和跑步哪个更减肥

说到减肥，方式多到让你眼花缭乱，包括最常见的游泳和跑步，还有一些其他相对极端的减肥方法，如节食，吃减肥药等。虽说爱美之心人皆有之，但是为了减肥而伤害身体是很不值得的。其实游泳和跑步的减肥效果也很好的，不过哪个二者哪个会略胜一筹呢？

游泳和跑步哪个更减肥

这里对比游泳和跑步消耗的卡路里，结果一目了然：

跑步和游泳都是有氧运动，但是游泳是在水里运动，不仅受到的阻力更多，而且温度比空气中更低，冷水刺激促进血液循环，因此消耗的能量是更多的。

慢跑：慢跑一个小时可以消耗600卡路里，充分燃烧身体的脂肪，并达到减肥的效果。

游泳：自由泳一个小时可以消耗800卡路里，不仅锻炼心肺功能，而且还大量消耗脂肪。

那么问题来了：消耗多少卡路里才感觉到减肥效果呢？

通常消耗了7000卡路里才会消耗掉1KG的脂肪，那么需要连续12天慢跑1个小时 或许持续9天游泳1小时，而且还没计算期间摄取的能量，实际需要的时间会更长，看完是否没有信心减肥了？

看完游泳和跑步能量消耗比较后，二者消耗的能量其实是差不多，朋友们可以根据自己的兴趣爱好自由选择其中一种运动。确实减肥是一件需要持续坚持才会有效果的，切不可通过盲目吃各种减肥药来减肥，至于节食更不可以极端，可以在晚餐适当减少份量，并配合运动，减肥效果是非常明显，小编亲测有效哟。