治疗失眠的好方法和技巧

随着社会压力的增大，很多人夜间都会想到工作的事情，无法安然入睡，于是出现了失眠症状，备受失眠的困扰。那失眠怎么办呢？有什么好方法能治好失眠？下面继续分享方法给大家：

1、选择锻炼时间

日常，有规律的锻炼，能提高身体素质，提高夜间睡眠质量。建议在下午锻炼，帮助睡眠。

2、睡前洗澡

洗澡时间不用太早，可以调到睡觉前，因为一个舒服的热水澡，可以放松肌肉，让人睡得更好。

3、腹式呼吸法

睡觉前把手放在腹部，然后做腹式呼吸的动作，等调整好气息，人就能慢慢安静入睡了。

4、放松身心

寻求方法，放松身体，让自己不要处于紧张的状态，再看一会儿书，就能慢慢入睡了。

5、合适的枕头

购买合适的枕头，高度控制在合适范围，比如15-20厘米，这样也能改善睡眠。