头发黄要应该如何变黑

锌是人体不可缺少的微量元素。对的生长发育起重要的促进作用，但有些人因为身体里缺锌，头发一生出来就特别黄，就算到了成年，也是无改善。那么头发黄要怎么变黑呢？

1、补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌。食物中含锌量多的是牡蛎、麦芽，其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜等！

2、以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B 、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的

3、因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。