孕期吃什么补充营养

孕期生活已经过了一半多，准妈妈是不是雀跃中带点小紧张呢？快看到亲爱的宝贝了，你可要加油哦！对了，从这周开始，你的性欲可能会急剧降低，这没什么好愧疚的。坦白告诉老公，这是你的机体为了保护自己、保护胎宝宝而作出的自然反应。

进入胎宝宝生长最快的阶段后，准妈妈饮食要坚持以营养全面为中心，以量少、多样为两个基本点。一般采取少吃多餐的方式，适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，过多进食这类食品，会使胎宝宝生长过大，给分娩带来一定困难。下面一起来关注本周饮食重点吧！

本周饮食重点

1、多吃利水食物：为了防止下肢水肿，准妈妈可以多吃些鲤鱼、鲫鱼、黑豆等有利水作用的食品，以缓解水肿症状。

2、多吃健脑食物：因为从现在开始，胎宝宝的大脑发育进入高峰期，所以准妈妈在此时要吃些健脑的食品，如核桃、芝麻、花生等。

3、多吃富含铁的食物：为了防止孕期贫血，准妈妈要多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等含铁食物。豆制品含铁量也较多，也要注意摄取。