应该如何预防器质性阳痿

阳痿是指在有性欲需求时，阴茎不能勃起或勃而不坚，或者虽有勃起且有一定程度的硬度，但却不能保持性交的足够时间，因而妨碍性交或不能完成性交。器质性阳痿是阳痿的一种，那么怎么预防器质性阳痿呢？

一、预防阳痿，从锻炼开始。

在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。可以说，预防阳痿，确切起点就是体育锻炼。

二、预防阳痿，摆正心态是关键。

心理因素对于治疗和预防男性阳痿有很重要的作用。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；非常是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

三、预防阳痿，营养均衡很重要。

每晚睡前将核桃仁、生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再渐渐咽下；狗肉、黑豆，炖烂常服。将大米洗干净，加水煮至半熟时，加入羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。麻雀，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米煮粥粥将成时，加葱白，再煮一二沸即可食用。

四、预防阳痿，按摩不可少。

经常按压第4腰椎；摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可；揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。