宝宝吃什么补钙效果好

补钙是宝宝生长发育过程中不可少的就是补钙了，钙是直接影响宝宝大脑和骨骼的发育，妈妈们可不能忽视补钙补钙这个问题。那妈妈们可以刻意引导宝宝去吃一些有助于补钙的食物。

科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。此外，过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。那么小儿补钙吃什么最好呢？

1、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；

2、  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；

3、  豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮；

4、  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。但是宝宝也不能过分地晒太阳，要是太阳太大的话就不能让宝宝在外面呆太久，长时间地晒太阳容易灼伤，还有就是阳光猛烈的时候不要带宝宝出去外面。