慢跑一个小时消耗多少热量

慢跑一个小时燃烧多少卡路里？这个问题很多跑友都想知道，虽看似简单，却又难以寻求答案。关于这个问题，有以下几种不同的说法。

第一，慢跑时，若距离不变，无论用何种速度，花费多长时间，身体消耗的卡路里基本是一定的。有研究发现，一个正常人每跑一英里燃烧100大卡，如果连续跑步一个小时，消耗850大卡。这个消耗量不会随着跑步速度的改变而改变。

第二，跑得快，可以用更短的时间跑更长的距离，消耗的卡里路更多，燃烧的脂肪也更多。因为跑得快，人体出汗量大，所需的供氧量也大，若想满足身体需求，需要不断调动体内脂肪转化为能量，所以，也必定会消耗更多卡路里。但这一说法也有很多人不认同。

两种说法相比之下，第一种说法信服力更强，因为已经过研究证实。第二种说法只是跑步者们猜测的。所以，跑步一个小时，基本都能消耗850大卡。但中途喝碳酸饮料，吃甜食补充能量，就另当别论。为了能获得减肥效果，一定要管住嘴，迈开腿，不然，就等于白跑了。