产后妊娠纹的预防

产后妊娠纹的形成主要是由于孕中后期胎儿的生长导致腹部越来越大，皮肤弹性纤维不能满足越来越大的腹部肌肉的发展，从而逐渐出现断裂，从而在腹部皮肤表面出现粉红色或者紫红色色的不规则纵形裂纹。所以说，要预防产后妊娠纹的形成，就应该从孕前和产前着手预防，尽量地提高自身皮肤的弹性。那么，可以从哪些方面下手呢？

1、孕前和产前的饮食都要注意保持均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保证自己和胎儿的营养需求，尽量避免油腻、煎炸的食物，受孕后要注重体重的逐步增长，避免体重增长过快，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

2、注意锻炼身体，增加肌肉弹性。孕前坚持跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹。如果有早起的习惯，可以在户外慢跑或者加速跑。有氧运动可以促进身体的代谢和废物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，增加皮肤弹性。

3、孕期注重保养，可以采用天然无添加的专用预防妊娠纹的保养产品，坚持每天涂抹按摩，帮助皮肤吸收营养。