空气浴的加热方法和技巧

空气浴是一种锻炼身体的方式，通过气温和体温之间的差异，使身体逐渐适应气温的变化，从而增加身体的免疫力。空气浴大多都是先在室内进行，通过改变室内的温度，让身体逐渐适应。空气浴的加热方法，主要是利用加热器控制封闭空气温度来加热。接下来，我们来具体了解下什么是空气浴？

什么是空气浴

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。空气浴一般先在室内进行，室温不应低于20℃．锻炼时逐渐 减少衣服。最后只穿短裤。待室外气温适宜时转到室外。时间可由三、五分钟直至两小时之间。空气浴时可结合活动性游戏进行。空气浴的作用比较缓和，健康儿童都可接受，只是患急性传染病的儿童应禁止。

宝宝如何进行空气浴锻炼

1、控制衣物：开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少；空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

2、掌握时间：满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

3、提前换气：在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。

最后提醒各位家长，在给宝宝进行空气浴锻炼时，一定要保证宝宝处在健康状态。另外，尝试空气浴前，不能过于心急，要循序渐进，否则很容易导致宝宝出现感冒的情况。