瘦大腿最有效的方法和技巧

岁月中美好的痕迹，给予生活更加多的新希望。现在人们的生活质量水平已经在不断的提高，越来越重视自己的身材。有的人出现了大象腿的情况，因此导致了自信心不断地下降，想着利用各种各样的方法来达到瘦大腿的效果。那么，瘦大腿最有效的方法？

瘦大腿的过程中一定要坚持，同时要掌握好正确的方法是一定的关键，瘦大腿最有效的方法有：

1、上提脚跟

双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。

2、脚趾夹珠子

伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。

3、睡前瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

4、多吃瘦腿的食物

苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

无论做什么事情，一定要带有一颗持之以恒的心。在进行瘦大腿的过程中，也要留意好相应的注意事项，千万不能够出现一些损害大腿的情况。同时也可以合理的搭配相应的食物，也能够起到很好的辅助作用。放松好心情，全身心的投入。