黑椒意面牛排的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

黑椒意面牛排的做法

• 1.把两块牛排用刀背砸一下

• 2.然后放入盐、黑胡椒粉、橄榄油用手揉一下，放一边20分钟后备用

• 3.西兰花洗净锅里水烧开放入一滴橄榄油，放入西兰花焯一分钟

• 4.捞出放凉水里过凉，在捞出控净水备用

• 5.圆葱切成丝

• 6.锅里放入黄油烧热

• 7.放入圆葱和牛排

• 8.煎变色后再煎另一面，我大约煎了三分钟左右

• 9.锅里打入两个鸡蛋，小火煎到溏心时就可以了，意面忘记拍照片了，水烧开煮熟后放入黑胡椒汁拌一下就可以了

• 10.黑胡椒汁加热后倒在牛排上即可

• 11.最后摆盘