巩俐现身威尼斯完美曲线太抢镜连翘臀都比20岁的你还能打

原标题：巩俐现身威尼斯完美曲线太抢镜！连翘臀都比20岁的你还能打？

昨日，因主演的电影《兰心大剧院》入围了威尼斯电影节的主比赛单元，巩俐与老公一起抵达威尼斯机场，现场照敏捷登顶热搜。

这次除了仍旧强壮的气场外，更让网友尖叫的是巩皇的身段，简略的黑色上衣调配灰色包臀裙，凹凸有致的曲线一目了然。

严厉的身段办理让巩俐看上去状况超好，即便现已53岁了，也坚持着完美的S形身段，长腿细腰翘臀一个不少。

尤其是紧实的臀部线条，凭添了几分性感，平衡了巩皇身上的霸气。

而在娱乐圈，具有美臀标识的女明星也不在少数，个个身段曼妙～

前两天由于优异的腰臀比再次出现在咱们视界里的李菲儿就有着让人仰慕的小翘臀，关于身段全体塑形把控得十分到位。

还有在《邪不压正》中妖娆妩媚的许晴，那一趴可谓经典镜头，蜜桃臀超丰满，性感得要命！

宋茜的美臀也十分抢镜，弹性十足的臀部旁边面线条满分，美到让人移不开眼睛。

看完女明星们的美臀是不是十分心动呢？芭姐今日就带你get一下怎么练就一个美观的翘臀～

屁屁扁平才显瘦？

翘臀优点不止一点点！

信任有不少女生关于丰满的翘臀并不伤风，总觉得屁屁扁一点会显得人愈加纤瘦轻盈，但实际上丰满紧致的臀部才干真正为身段加分哦！

上翘臀部拉长双腿

翘臀最显着的优点便是能够让双腿变得纤细美观，由于臀部紧连着双腿，假如自身臀部比较下垂，会在视觉上变成大腿的一部分，加粗大腿围。

所以一旦臀部变翘，和大腿就会发生显着的边界，腿看起来细长不少，像是拉长了相同，并且有了翘臀的烘托，腰部才会显得更细，你的S型身段也能愈加显着。

穿衣美观度瞬间提高

臀部扁平的女生应该在穿紧身的下装时都有过这样的感触，看起来是很瘦，可是总觉得撑不起来，少了点美感，这便是由于臀部不行上翘丰满！

所以臀部变翘后另一个马到成功的优点则是会让你发现无论是穿裤子仍是包臀裙A字裙，都要比之前美观许多，回头率直线上升～

紧实臀部超减龄

除了凸显身段，翘臀还能添加身形的轻盈感。

臀部的立体感添加后，整个人将有一种挺立感，从后背看会比下垂时的状况生机许多。

臀部天然生成不完美？

简略动作轻松练出蜜桃臀～

看了这么多臀部变翘的优点，是不是刻不容缓想具有同款了呢？不过先别急，咱们能够先自测一下自己是否归于翘臀。

从触摸地上的脚底一向量到臀部最凸出的部位，所测出的数值有必要挨近身高的“0.5倍”，也便是要挨近身高的一半，才是最理想的臀型哦～

假如没有到达这个规范也不要泄气，由于咱们能够经过后天的训练具有一个超模同款蜜桃臀。

臀部首要肌肉为臀中肌和臀大肌，在它们的上面覆盖着厚厚的脂肪层，没有韧带，脂肪很简略下垂堆积，所以想要美观的臀部，就有必要训练起来！

可是一讲到练翘臀，许多小可爱都会有顾忌，究竟那句“练臀会粗腿”的说法撒播已久，但之所以会粗腿八成是由于训练姿态不对。

芭姐为不同的臀部状况预备了对应的刻画计划，快看看自己归于哪一种跟着练起来吧～

臀部下垂练提臀

臀部下垂一般分为两种状况，一种是自身体脂高，肌肉含量少，简略形成臀部下垂；

另一种是臀部脂肪比较正常，但总是久坐不运动或许跟着年纪的添加，臀线逐步下滑形成的臀部下垂，十分显腿粗。

针对解决办法便是提臀，经过一些相似仰卧抬腿的方法来影响到臀部肌肉，一起又不简略练粗腿。

芭姐找来了何穗和宋妍霏平常在练的提臀动作，十分简略，抓紧时间学习一下吧～

STEP 1:首要双手支撑跪坐在瑜伽垫上，双膝要在臀部的正下方，双手弯一点夹着腋下，腰部笔挺，不要塌腰；

STEP 2:一条腿坚持不动，另一条腿进行后踢腿，留意骨盆向下，留意臀部不要动，并伴跟着吸气吐气，一组做10到15个，双腿替换哦～

STEP 3:站着的时分也能够做，上身坚持不动，做后抬腿，大腿与小腿尽量坚持直角，左右腿各进行10-15次。

臀部扁平要增肌

臀部扁平的首要原因是臀部肌肉含量少，所以要经过训练臀大肌来添加臀部的厚度，也便是圆润度，然后加剧臀部的存在感。

STEP 1:先做15个深蹲，脚分隔和膝盖相同宽，下蹲时背部不要弯，蹲到大腿和小腿坚持90度的方位，似乎坐着相同；

@周六野Zoey

STEP 2:再做20个侧弓步，两脚尖尽量平行向前，尽力蹲到90度，背仍旧坚持笔挺；

STEP 3:接着做15个宽深蹲，腿张开得更大一些，膝盖不要超越脚尖，能够用手测验碰到地上衡量间隔；

STEP 4:然后做后弓步，左右腿各15个，能够扶着墙坚持重心安稳，不伤膝盖，腿尽量向后伸；

STEP 5:最终做穿插弓步，右腿往左后方下蹲，膝盖差不多碰到地上，然后交流，左右腿各15个。

不要再由于惧怕粗腿的问题挑选抛弃不练啦，把握好正确的姿态，不只不会粗腿，还能分分钟收成一个性感的小翘臀哦～