炸鸡排的做法和食材用料及健康功效

食材用料

炸鸡排的做法

• 1.取新鲜鸡胸肉一整块。

• 2.将鸡胸肉用刀从中间片开，但是注意最后不要切断开。

• 3.用刀背敲打鸡胸肉使其肉质变得松懈，最好双面都敲打一遍。

• 4.将敲打好的鸡胸肉放入容器内，葱切段，姜切片，蒜瓣拍开放在肉上，放入适量的盐、鸡精、胡椒粉、蚝油、生抽和料酒，将腌料均匀涂抹在鸡肉表面，腌制至少2个小时。

• 5.将腌好的鸡胸肉从蘸料中取出，葱姜蒜等腌料要抖掉。

• 6.将鸡胸肉两面都均匀拍上干淀粉。

• 7.取一个鸡蛋打散成蛋液备用。

• 8.把拍好淀粉的鸡胸肉放入蛋液中。

• 9.将蘸满蛋液的鸡胸肉两面均匀蘸满面包糠。

• 10.锅中放宽油，待油温五六成热的时候放入鸡排。

• 11.小火炸制两面金黄色捞出。

• 12.将从油锅中捞出来的鸡排放在厨房纸巾上控一下油分。

• 13.用刀把控好油的鸡排切成大小适中的条形，挤上番茄酱，一盘外焦里嫩的炸鸡排上桌啦。