多肉辣妹坚持瘦身2年身段却越来越胖究竟是什么原因

原标题：多肉辣妹坚持减肥2年，身材却越来越胖，究竟是什么原因？

人们对美丽的定义和追求是不同的，正所谓青菜萝卜各有所爱，因此世界才可以平均下来。国人大多数都喜欢苗条纤瘦的身材，以瘦为美。但是在国外，许多人却是以胖为美，听到这是不是很多人都萌生了松一口气的感觉，认为世界上还是有地方喜欢胖的，但是被高兴地太早，要知道他们的健康并不是为了减轻体重，但是也不是肥肉堆积的身材，而是凹凸有致的身材。

在ins上，有一个热辣的外国女孩坚持健身两年多，她不仅没有减肥，体重计上的数字也根本没有掉下来，而且慢慢的变胖，即使如此，她仍在改善自己的身体形态和分享真实的日常生活。慢慢的变多的人的关注和爱使她对自己目前的身材更加满意。

究竟是怎么回事呢？原来这位小姐姐在健身方面具有特殊的个性，她只在健身房做力量训练，从不做有氧运动。她认为简单的有氧训练既无用又耗费体能。在过去的两年健身中，大多数脂肪已转化为肌肉。因为肌肉本身比脂肪重，所以体重从未减少。

不仅如此，她还认为自从锻炼后，她就可以随意吃喝，因为她已经采取了行动，丝毫没有一点的内疚感，连最起码的低脂高蛋白饮食都做不到，因此脂肪逐渐增加，体重增加。

尽管经过长时间的运动，小姐姐的身体更加丰满，多肉。她的高颜值和不平坦的身体曲线也赢得了很多人的喜爱。当然，这只是个例。毕竟，错误的锻炼方式并没有起到锻炼的效果。但是，要真正拥有一个迷人而良好的身材，你需要这样做！

慢跑和深蹲是生活中常见的有氧运动，有氧运动能增加人体对氧气的吸收，能大大的提升耐力和体力，是运动中必不可少的一项。

力量训练是指一些锻炼肌肉的运动，对身体的要求更高，可以促进肌肉生长，并具有快速减脂的目的。它们在男性健身人士中更受欢迎。仅简单的力量训练能增加肌肉质量，无法达到塑形的目的，因此不能简单地做力量训练。

为何需要进行有氧运动？因为有氧代谢消耗脂肪的能力是无氧代谢的10倍以上，所以肥胖的人需要更多的有氧运动来减肥，以提高身体的携氧能力，因此运动期间血液中的氧含量足够，然后用于糖和脂肪的代谢能力会更强，也可以每天喝1-2杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快身体的新陈代谢，其中有一种特殊的咖啡因可以分解脂肪。

当然，饮食也很重要。一方面在减重，另一方面我们一定要减少脂肪的摄入，以免白白浪费体育馆的精力，通过补充高蛋白饮食来增加营养，而增加饱腹感能够大大减少达到体内脂肪率降低和塑形的目的。超重的人应先控制饮食，然后再进行有氧和无氧运动的减肥。

因此，如果胖友们想减肥，并且身体越来越美丽，则应结合有氧厌氧，科学的减肥方法可以使你真正减肥。