168cm+220斤肌肉男9年时刻只练上半身成果练成绿巨人

原标题：168cm+220斤肌肉男，9年时刻只练上半身，成果练成“绿巨人”

跟着时下人们认识的改动，渐渐的变多的人开端注重自己的身段，瘦身健身增肌也成为了常态化的词，而在关于瘦身增肌，咱们常常会看到这两种人：一种是狂练上半身不练腿的男生，一种是自练屁股的女生。

而今日庄庄要讲的就是一个专心于练上半身9年的男人金焕南，最终硬生生的将自己练成了“绿巨人”，他的身高仅为1.68，体重为220斤，上下份额彻底不协调。

其实刚开端时，他是一个衰弱而柔弱的年轻人。结婚后，妻子的身段逐步变形，周围的火伴开端表现出中年美好的痕迹。

因而，一马当先并与妻子一同操练，这项操练为期四年。金焕南也从一个皮包骨头的消瘦弱生变成了一个肌肉发达的男人，这样一个时刻段的他还没有练成“绿巨人”的姿态。

四年来，金焕南爱上了健身，但遇到了瓶颈。为了使自己的肌肉更大，他加强了操练强度，想打破自己。

可是由于他只喜爱操练上身，所以上下之间的份额现在变得不一致。可以说他的上半身真的很娴熟，对自己也很满足，可是全体看起来很古怪，瘦弱的下半身无法支撑巨大的上半身。

有很多人只操练某些特定部分，从前就有网友每天做300个俯卧撑仅仅为了练胸肌，成果把胸肌练成了下面的姿态。

健身朋友知道，假如您不操练腿部，则迟早会懊悔。虽然听说腿部操练的日子很苦楚，但仍然有人在做。究竟，操练是对自己最合适的，而不只仅是操练某个部位以拍照一些相片以供别人检查。

长时刻健身只会操练上半身而没有腿，并且整个身体的份额将严峻失衡，从而使视觉效果变得极为沉重。例如，像下面的男人气魄，这很古怪。

除了不操练腿外，许多人还常常疏忽背部操练。究竟，背部肌肉不如胸肌和腹肌那么美丽，可是长时刻不进行背部操练的胸部操练会带来更严峻的身体失衡。

仅操练胸部而不操练背部会导致前后力气之间的巨大距离。跟着时刻的消逝，它将导致背部痛苦，肩部酸痛和颈部扩展。在严峻的情况下，它也或许会引起脊柱变形。

因而，在寻求胸大肌和六块腹肌时，咱们不只应着重于一部分的操练，并且还应着重于腿部和背部。

只要照顾好每个部位，整个姿态才干到达最完美的状况。

最终，庄庄跟大家伙儿一同来共享一些腿部操练的办法，期望有时机可以协助到你。

1.徒手蹲坐（4X15）

2.箭跳（4X15）

3.保加利亚蹲（4X15）

4.直腿俯身（4X15）

5.跳蛙（4X15）