凉拌米线的做法和食材用料及健康功效

健康功效

莴笋：清热、解毒、辅助降血脂
洋葱：健胃、祛痰、利水
紫甘蓝：活血化瘀

食材用料

凉拌米线的做法

• 1.准备好食材

• 2.莴笋，胡萝卜削皮，用擦丝器镲丝，用净水冲洗干净待用。

• 3.黑木耳泡发后切丝，紫甘蓝，洋葱切丝，紫甘蓝丝用净水冲洗干净。

• 4.取炒锅烧开水，放入米线，煮7～8分钟，无硬芯，捞起。

• 5.放冷的纯净水冲洗，滤干，防止粘在一起，可放些食用油。

• 6.炒锅加热倒油，把黑木耳炒熟，盛出

• 7.再倒适量油把洋葱炒熟。

• 8.米线和各种切丝装入盆里。

• 9.调料汁：糖2勺，蚝油2勺，麻油2勺，生抽1勺，醋1勺（口味重的可以再放些蒜泥，辣酱），可适当加些热水。搅拌均匀调成调味汁。

• 10.将调味汁倒入已装盆的米线中，吃的时候拌匀就可以了。