健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料白菜适量相克食物 肉沬适量葱适量相克食物姜适量相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料胡萝卜1个相克食物玉米1个相

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃肥牛：补脾胃、消肿、强筋骨白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料金针菇适量相克食物肥

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 干豆腐适量 葱蒜末适量香菜两颗相克食物蚝油两大勺酱油三勺白糖一勺相克食物麻

食材用料 玉米马蹄～冬茹云耳各1份 油.生粉.生抽.适量马蹄玉米红萝卜饺子的做法1.1.云耳香菇切碎，分开装,热锅放点油把香菇炒香

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿柚子：消食积、化痰、醒酒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆两个相克食物柚子两瓣相

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红糖：健脾、益气、补血食材用料鸡蛋4个相克食物红糖适量相克食物红糖荷包蛋的做法1.

食材用料 小包菜½个（约230g） 味极鲜酱油2汤匙 生抽1汤匙 白沙糖5g 葵花籽油适量家常酱香包菜的做法1.包菜用手撕成小块，洗净

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒食材用料 红辣椒四个蒜五瓣相克食物毛豆半斤相克食物 肉末三两 盐适量 鸡精适量 生抽适量肉

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 大米粉糯米粉葡萄干 椰枣蔓越莓 水糖相克食物蜂蜜相克食物大米粉松糕的做法1.主

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺食材用料猪骨1只莲藕2节相克食物花生适量相克食物 芹菜（调味）少许 蒜叶（调味）少许香油1滴

健康功效 猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料面粉适量 温热水1/2面量稍

食材用料糯米粉适量 开水适量白糖适量相克食物黑芝麻适量相克食物食用油适量糯米粉芝麻饼的做法1.糯米粉中加入白糖，加适量开水

食材用料 剩海鲜饭若干 欧丽薇兰橄榄油若干 烤青3片鸡蛋1个相克食物葱3支相克食物海鲜鸡蛋青菜炒饭的做法1.韩式料里锅刷油。2.放

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 方块面包4片 三文治香肠2片鸡

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 上海青两百克口蘑一百五十克相克食物食用油十五克

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 瘦肉适量 椰菜花一朵 盐适量油适量 水适量姜适量相克食物瘦肉椰菜花的做法1

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料芹菜80克相克食物莲藕50克相

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力食材用料 卤鸡肉100克芦笋400克相克食物油适量 盐适量 生抽数滴 葱姜蒜适量鸡丝芦笋的做

食材用料花菜1个相克食物番茄3个相克食物油少许 盐少许蚝油1勺番茄焗花菜的做法1.把花菜、番茄准备好2.把花菜切好装盘备用3.把番