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健康功效 蕨菜：富含胡萝卜素、解疮毒、活血化瘀食材用料蕨菜相克食物 辣椒油，盐 酱油，味精 花椒粉，芝麻 葱，蒜，香菜醋相克

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 冷饭1大碗 蛋白3个瑶柱5粒相克食物 菜心粒适量 盐适量花生油适量

食材用料花生米400克相克食物油适量香酥花生米的做法1.花生米捡干净待用。2.平底锅置火上，热后倒入少许油。油热后倒入花生米。3

食材用料 可乐1000毫升姜1块相克食物姜汁可乐的做法1.准备食材。可乐，姜。2.姜切丝。切片也可以。切丝是为了更好地发挥姜的功效

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 刀豆适量

食材用料 菜花， 蒜蓉油 盐味精相克食物 清水酱油清炒花菜的做法1.用淡盐水洗净食材2.蒜洗好切好3.锅里放油把蒜爆香4.放菜花，同

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素芝麻：明目、祛风、补血食材用料南瓜400克相克食物糯米粉300克芝麻适量相克食物白糖40

健康功效 螃蟹：清热解毒、散瘀消肿、消肿毒食材用料螃蟹四只相克食物 营口粉两小把 姜，葱，蒜若干 料酒，醋，生抽若干粉丝蒸螃

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉400克 水160克 酵母6克 盐4克糖35克相克食物黄油30克 奶粉30克

食材用料 娃娃菜（1人份）半棵 鸡胸肉150克 猪瘦肉150克 鸡汤400克 精盐适量枸杞1粒相克食物清汤娃娃菜的做法1.鸡汤用母鸡、金华

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材

食材用料面粉油 肉馅葱相克食物姜相克食物 五香粉鸡蛋相克食物猪肉酥饼（鲜肉月饼）的做法1.和面 水和面不用说 记得加点盐糖的

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉400克 大闸蟹（三到四两）两只 大白菜叶三片

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺食材用料 鱼皮饺100克山药200克相克食物 骨头汤四五碗 西王油少许 盐适量 鸡精适量鱼皮饺山药骨