红黄苦瓜圈沾蜜的做法和食材用料及健康功效

健康功效

苦瓜：明目、暖肝、清热

食材用料

红黄苦瓜圈沾蜜的做法

• 1.苦瓜切成圈状，把中间部分淘掉

• 2.苦瓜放开水中焯2分钟，焯水要放盐，焯完再拔凉

• 3.苦瓜控干水备用，准备一块这样的南瓜

• 4.南瓜切成易熟的块状

• 5.上锅蒸，上气后15分钟熟了图片是以前做南瓜的菜谱里的，大体就这个样子就熟了

• 6.红豆是直接用电压锅压熟的，不用泡，压熟后的样子如图，红豆沙的制作过程我菜谱里都有，就不详细说了

• 7.做好的红豆沙的干度是这样的，如图

• 8.所有原料备齐了看到这图，就不用我说怎样做了吧！开玩笑，用勺子填在圈里就好，想填多少也行，这款是冰激凌款的

• 9.冰激凌款苦瓜圈做好了

• 10.快来尝尝吧，记得沾蜂蜜吃也行，沾白糖也行哦