自制三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
西红柿：暖肝、健胃、消食积
生菜：安神、清热、促进生长、发育

食材用料

自制三明治的做法

• 1.准备好食材，西红柿切两薄片，有机生菜用水洗净泡一会儿，口感会很脆

• 2.鸡蛋不要搅拌，整个放在平底锅里面小火煎

• 3.根据个人口感选择煎鸡蛋的软度，我不喜欢太脆的，所以煎的时间短

• 4.将面包切片放在平底锅或者微波炉里，热30秒即可，时间长就硬了

• 5.将打底面包切片图上一层沙拉酱

• 6.第一层铺上生菜，涂抹适量沙拉酱

• 7.摆上西红柿和火腿片，涂抹适量沙拉酱

• 8.最后再放上煎蛋和生菜，涂抹适量沙拉酱

• 9.将面包切片周围硬的边边切掉

• 10.最后切成自己喜欢的形状即可，很简单吧！