西米紫薯汤圆的做法和食材用料及健康功效

健康功效

紫薯：补脾、益气、宽肠通便

食材用料

西米紫薯汤圆的做法

• 1.准备3个小紫薯、糯米粉、大西米、白砂糖、水。

• 2.紫薯切掉两头洗干净上锅蒸熟。

• 3.蒸熟后不太烫手时趁热压成泥，越细腻越好。先一点点的加入糯米粉与细砂糖，干了倒一点水，水多了加糯米粉，直到用尽碗里的糯米粉。

• 4.紫薯糯米粉揉均匀没有干粉即可。

• 5.紫薯面团搓成一个个大小一致的圆子。

• 6.煮西米。锅中倒入水，西米与水的比例是1:15，也就是70克的西米需要1000克的水来煮。开锅前西米洗一下等开锅后马上倒入西米转中小火用勺搅拌锅底。

• 7.煮到10分钟以后用漏勺把西米捞出，过凉水，粘粘的汤倒掉，再起一锅水，等再次开锅时倒入西米直到煮熟煮透，迅速捞起过凉水备用。

• 8.煮汤圆。锅中倒入足够的水，水开了以后放紫薯圆子下锅煮，煮的时候用勺背推圆子避免粘锅。圆子浮起来也就是熟了，稍等片刻关火出锅。

• 9.西米紫薯汤圆做好了。爱喝甜水的放糖调味。