火腿蛋三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

食材用料

火腿蛋三明治的做法

• 1.准备两片吐司片

• 2.把吐司边缘切掉

• 3.平底锅加少许油，把煎鸡蛋煎熟，取出备用

• 4.吐司片均匀涂抹沙拉酱

• 5.取出一片吐司片，有沙拉酱的一面朝上，盖上一半洗净的生菜

• 6.火腿肠从中间切开，再切成片，放在生菜上面

• 7.把煎好的鸡蛋加在火腿肠上面，挤上番茄酱

• 8.再盖上另一半生菜

• 9.把第二片吐司，盖上，沙拉酱朝下放

• 10.把吐司片盖整齐

• 11.用刀把三明治对角切开

• 12.再在表面挤适量番茄酱，就可以啦