健康功效 排骨：补肾、益气、润燥南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料排骨300克相克食物南瓜20

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料五花肉300克油半勺 盐1勺 生粉1大勺 辣椒酱1汤勺蚝油

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料猪肉500

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料胡萝卜一个相克食

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料西兰花适量相克食物圣女果2个相克食物鸡蛋1个相

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力酱油：升压、补血、护齿食材用料木耳适量相克

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津酸奶：活血化瘀鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料苹果1个相克食物酸奶1杯相克食物面粉1

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀牛奶：富含蛋白质大葱：通阳、解毒、活血食材用料面粉白糖相克食物牛奶相克食物 酵母

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料牛肉相克食物

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 玉米面160克 白面130克 肉160克青椒100克相克食物油适量 葱花适量蚝油适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料鸡蛋3个相克

健康功效 秋刀鱼：富含不饱和脂肪酸花椒：温中、止泻、止痛食材用料秋刀鱼4条相克食物 干红辣椒一把 盐一勺半油100克姜四五片相

食材用料 戚风蛋糕八寸1个 淡奶油500克 糖粉适量 水果，草苺若干奶油生日蛋糕的做法1.把蛋糕平均分三片2.切水果3.打发奶油，打成

食材用料 有机菜花1棵油适量五花肉适量蚝油少许 生抽少许 盐少许料酒少许 葱姜蒜适量干辣椒少许相克食物干锅有机菜花的做法1.有

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料番茄一个相克食物鸡蛋一个相克食物豆腐一块相克

食材用料 中筋面粉250g 水105cc 细砂糖10g 酵母菌粉3g 盐少许 全蛋1颗 无盐奶油40g蜂蜜30g相克食物随便喇面包的做法1.将上述材料

食材用料 韭菜花半把 咸蛋1颗 蒜片些许咸蛋韭菜花的做法1.咸蛋蛋黄蛋白分开压碎2.咸蛋黄下油锅炒到冒泡，盛起备用3.蒜片、韭菜花

食材用料 豆渣80g 低粉60g 蛋黄2个 糖（蛋黄用）25g 蛋白3个 糖（蛋白用）25g 食用油（无味）28g 柠檬汁数滴豆渣蛋糕的做法1.蛋

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油60克 糖粉40克 低粉130克 奶粉10克 泡打粉2克 全蛋液30克 盐1克杏仁

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 麻姑米线（干的）260克 墨鱼干（4小只）70克 五花肉末130克鸡蛋2个相克食物