健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花1棵相克食物 蒜末适量 生抽适量麻油适量味素适量相克食物 红剁椒1个蒜蓉凉拌

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 鲜鸡心适量 青、红辣椒适量葱相克食物姜相克食物蒜相克食物 盐味精相克食物料

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血料酒：活血化瘀食材用料牛肉两条相克食物 粗烧烤料一袋酱油适量料酒三大勺蚝油一勺 糖醋

健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 萝卜干100克 盐12克 豆油适量酱油适量香油适量 辣椒面

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪梨2个相克食物冰糖50克相克食物莲子适量相克食物百合适量相克食物枸杞适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料鸡蛋3颗相克食物 炸菜半袋 葱花适量

食材用料 全麦土司1个 料理机1台 烤箱1台手工面包糠的做法1.准备一个全麦土司。2.土司去边，土司的边不去除很容易在油炸的过程中

食材用料 鸡瓜一斤白醋半碗相克食物 生抽3分之2碗 冷开水一碗冰糖三到四粒(小冰糖)相克食物 盐少量辣椒几个(喜欢辣可以多放相克

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料草莓8个相克食物奇异果2个相克食物 冰棒模具一套 草莓猕猴桃汁草莓奇异果冰棒的做法1.

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水洋葱：健胃、祛痰、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料蛤蜊1斤相克食物洋葱半个相克食

健康功效 海虾：补肾壮阳、护肝、增强免疫力黄酒：温经通络、活血通络、散瘀消肿食材用料海虾6个番茄酱20克相克食物 生抽5克白糖

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼酱油：升压、补血、护齿食材用料油皮1000克 花生仁（生）

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀花椒：温中、止泻、止痛食材用料剥皮鱼油 精盐料酒 生抽白糖相克食物醋相克食物 鸡精

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋一个相克食物 蛋黄一个牛奶160ml相克食物 枫糖浆60ml

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺紫米：明目、补肝、健脾红豆：理气、清热解毒、活血食材用料花生相克食物紫米相克食物红豆相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 主料：玉米（鲜）300克 辅料：木薯25克糯米粉25克 椰子水400克牛奶250克相克食物 调料：盐4

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 肉250克鸡蛋2个相克食物 生粉3大匙 生抽适量 盐适量 蚝油适量胡椒粉橄榄菜

食材用料 海麻雀（3~4人份）3只 咸橄榄6~8个 猪腱200克蜜枣2个咸橄榄炖海麻雀的做法1.海麻雀用温水浸软；新鲜橄榄拍烂，提前用盐

健康功效 红萝卜：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料花枝50公克相克食物 蟹腿肉50公克 牡蛎肉50公克 新鲜木耳10

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中西洋参：清热泻火、补气、生津味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 羊肉(肥瘦)250克白