食材用料 高筋面粉250克糖35克相克食物黄油25克 盐3克 酵母3克鸡蛋1个相克食物牛奶90克相克食物 火腿肠6根萌宝肠仔包的做法1.面

食材用料 小鱼杂500 g油稍微多点 盐2 勺糖1勺相克食物 草菇老抽1勺 蒜瓣4 粒 葱花适量香菜4棵相克食物 花椒（去腥）十来粒红烧野

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料排骨350克相克食物白萝卜300克相克食物葱适量相克食物 鸡精

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆100克相克食物 沙拉100克 红肠50克 青豆（豌豆）50克 玉米粒50克胡萝卜50克相克食

食材用料 小土豆5个 小青椒3个香辣土豆片的做法1.新鲜土豆五个2.切片后用清水泡三次，不然淀粉太多3.切片4.配料5.小葱6.油烧烫放

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 白米饭 腊肉丁 蛋丁 青椒丁 盐油酱油 高度白酒肉丁酱油焖饭的做法1.青椒切丁，腊肉切

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料番茄2个相克食物鸡蛋3个相克食物葱一根相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化酱油：升压、补血、护齿食材用料 挂面适量鸡蛋

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 面猪肉

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料丝瓜一根相克食物平菇150克相克食物油适量 盐适量 鸡

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 千页豆腐200克腊肉100克青椒1个相克食物

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳土豆：和胃、解毒、消肿黄瓜：利水、清热、解毒食材用料胡萝卜1个相克食物豌豆1小碗

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热食材用料香蕉五跟相克食物鸡蛋三个相克食物香蕉煎饼的做法1.香蕉剥好捣碎2.加入鸡蛋，牛奶，面

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡蛋1个相克食物牛奶240ml相克食物白糖50克

食材用料 色拉油 盐 蒜末 黑胡椒碎 小土豆蒜香黑椒烤小土豆的做法1.新鲜小土豆洗净，不用去皮。2.滚刀切成块。3.加入色拉油、盐

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 猪瘦肉片150g 高笋3个 泡海椒2个 小葱头3根 蒜瓣3个食

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 澄粉200克 生粉100克 开水30

健康功效 干香菇：补虚、健脾、化痰食材用料 瘦猪肉300克干香菇六个相克食物番茄两个相克食物 蒜蓉适量 盐适量 鸡精适量胡椒粉适

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料山药260克相克食物青笋280克相克食物猪肉160克相克食物油适量

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄瓜：利水、清热、解毒食材用料玉米1个相克食物胡萝卜1个相