健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里脊肉8两菠萝酌

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红椒：温中、开胃、消食食材用料毛豆适量相克食物鸡蛋2个

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目芹菜：除烦、平肝、清热食材用料菠菜相克食物高丽菜相克食

食材用料 全麦蛋饼皮一张 苜蓿芽1/2碗 小黄瓜半条 红萝卜半条 高丽菜丝20公克 苹果1/4颗 岩烧海苔1张 素坚果香松粉1大匙 三宝粉1

食材用料 柴鱼高汤50cc酱油1大匙 味醂1大匙 辣椒酱1大匙 芝麻酱30公克 味噌1又1/2小匙 细砂糖1小匙芝麻辣味淋酱的做法1.辣椒酱又

食材用料 南瓜一小颗一小颗 糙米一杯量杯一杯 五花猪肉少许少许 白米少许量杯刻度到二 盐少许胡椒粉少许南瓜糙米粥的做法1.干锅

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黄瓜：利水、清热、解毒食材用料大米200克相克食物糯米50

健康功效 西芹：活血化瘀食材用料 主料： 田鸡12两西芹相克食物 甘笋各少许 咖喱粉约1.5茶匙 辅料： 洋葱1个 蒜肉 干葱各少许 调

健康功效 牛奶：富含蛋白质奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 生鲜饼皮适量牛奶300公克相克食物奶油20公克 全

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素花生：健脾、化痰、润肺食材用料紫薯两个相克食物南瓜适量

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 肉末适量葱适量相克食物 腐皮一张水淀粉适量 盐酱油白糖相克食物料酒肉末腐皮卷的做法1.肉末放

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米2条相克食物 盐少许蒸玉米的做法1.如图：准备好甜玉米2.如图：锅内放入适量水，放

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料黄油100g 糖粉90g 全蛋2个 低粉120g 泡打粉3g 南瓜泥50g南瓜重磅蛋糕的

健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料猪肝半斤相克食物 尖椒2个 盐适量 葱姜蒜适量蚝油适量淀粉适量溜肝尖的做法1.水里

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气花椒：温中、止泻、止痛白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鲅鱼2条相克食物番茄酱1勺相克

食材用料 吐司两片青椒适量相克食物西红柿半个相克食物洋葱半个相克食物 火腿肠3根 芝士片两片 翻茄酱适量迷你披萨的做法1.把所

健康功效 田螺：利水、清热、解毒花椒：温中、止泻、止痛豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料田螺相克食物花

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤食材用料猪蹄600克相克食物蒜50克相克食物 盐少许 南乳半颗糖少许相克食物干辣椒50克相克食物

健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气鸡爪：富含蛋白质、富含胆固醇花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡翅若干只相克食物鸡爪若干

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气米饭：活血化瘀青萝卜：消食积、化痰、清热食材用料猪肉1斤相克食物米饭1汤匙相克食物青萝卜6片